Kehotietoinen DKT™ – Valmennus

Kehotietoinen DKT™ – Syväpolku 

Rauhoita hermostosi. Vahvista taitosi. Rakenna pysyvä tasapaino.
Yhdistän 14 vuoden psykiatrisen hoitotyön kokemukseni, DKT-taitojen ytimen sekä kehotietoisuuteen nojaavat vakauttavat harjoitteet – jäsennellyksi 9 viikon intensiiviseksi ohjelmaksi. Työskentelemme etänä 1–2 viikon välein (60 min/Teams), ja saat arjen tueksi WhatsApp-tuen ma–pe klo 17–20.

Tämän ohjelman avulla:

  • löydät rauhaa hermostoosi
  • opit hallitsemaan voimakkaita tunteita
  • parannat vuorovaikutustaitojasi
  • rakennat pysyvän tasapainon

Mikä on DKT?

  1. DKT eli dialektinen käyttäytymisterapia on alun perin psykiatrian puolella kehitetty menetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi monenlaisen kuormituksen ja tunnesäätelyn haasteiden hoidossa.
    Maanläheisesti sanottuna:
  2. DKT opettaa taitoja arjen hankaliin hetkiin.
  3. Se ei ole pelkkää puhetta, vaan käytännön harjoitteita.

Taitoja on neljä aluetta:

  1. Tietoisuustaidot – miten pysyä läsnä tässä hetkessä.
  2. Tunteiden säätely – miten tunnistaa ja hallita voimakkaita tunteita.
  3. Vuorovaikutustaidot – miten ilmaista itseä ja pitää kiinni rajoista.
  4. Kriisinkestotaidot – mitä tehdä, kun olo meinaa mennä yli tai ali.

👉 DKT:n vahvuus on siinä, että se antaa konkreettisia “työkaluja taskuun” – ei vain selityksiä.

Mikä on kehotietoisuus?

Kehotietoisuus tarkoittaa kykyä kuunnella omaa kehoa ja huomata sen viestejä: hengitys, jännitykset, vireystila, tuntemukset.
Maanläheisesti sanottuna:

  • Keho kertoo usein ennen mieltä, mitä meille kuuluu (esim. sydämen tykytys, puristus rinnassa, väsymys, levottomuus).
  • Kun opimme tunnistamaan nämä merkit, voimme vaikuttaa siihen, mihin suuntaan olo menee.
  • Kehotietoisuus antaa keinot vakauttaa hermostoa: hengityksen rauhoittaminen, pieni liike, maadoittuminen.

👉 Kun DKT:n taidot ja kehotietoisuus yhdistetään, tulos on vahvempi: opit sekä ymmärtämään mieltäsi että säätelemään kehoasi – yhdessä ne tuovat pysyvää tasapainoa.

Mitä saat

    9 x 60 min tapaamista (Teams)
    Rakenteinen eteneminen DKT:n kaikkiin taitoalueisiin + joka kerta kehotietoisuutta ja hermoston säätelyä tukeva harjoitus.

    • Kehotietoinen DKT™ -tukipaketti (postitetaan kotiin ennen aloitusta)
      • Unelmavuosi -päiväkirja
      • Vireystilaa säätelevät vakauttavat kortit
      • Pastellisävyinen lyijykynä
      • Pieni yllätys (Vakaaputiikki™ -tyyliin)

    WhatsApp-tuki ma–pe klo 17–20 (9 viikon ajan)
    Nopeat kysymykset, miniharjoite-ideat, kannustus – et jää yksin tapaamisten väliin.

    Harjoitemateriaalit
    Selkeät kirjalliset ohjeet + äänitteitä, jotta taidot siirtyvät arkeen.

    Seuranta & näkyvä edistyminen
    Kevyt “hermoston huoltopäiväkirja”: vireys, uni, kuormitus, tunnetila. Näet muutoksen mustana valkoisella.

    Miten etenemme (viikkorunko)

    1. Startti & suunta – tavoitteet, nykyiset selviytymiskeinot, kehon “turvasignaalit”
    2. Tietoisuustaidot – läsnäolo, havainnointi, hengityksen säätely
    3. Tunteiden säätely I – tunnistaminen, nimeäminen, hermoston “kaukosäädin”
    4. Tunteiden säätely II – taitovalinnat eri vireystiloihin (ylivire / alivire)
    5. Vuorovaikutustaidot – rajat, pyyntötaidot, itsemyötätunto
    6. Kriisinkestotaidot – akuuttien hetkien ensiapipakki (kehollinen & kognitiivinen)
    7. Arkeen ankkurointi – rutiinit, minitauot, mikroharjoitteet
    8. Integrointi & jatkosuunnitelma – pysyvä polku ja “kotipesä”-työkalut
    9. Yhteenveto+ jatkosuunnitelma

    (Runko elää tarpeidesi mukaan. Tavoite on aina pysyvämpi muutos, ei vain hetkellinen helpotus.)

    Kenelle tämä sopii

    • Elämä on kuormittavaa: stressi, ylivire/alivire, univaikeudet, tunnesäätelyhaasteet
    • Haluat konkreettiset keinot – et pelkkää puhetta
    • Olet valmis harjoittelemaan lyhyesti tapaamisten välillä
    • Arvostat ammatillisuutta ja jäsenneltyä otetta

    Ei ensisijaisesti jos sinulla on seuraava: akuutti kriisi, päihdeongelma, vakavaa itsetuhoisuutta, psykoosisairaus tai tilanne joka vaatii erikoissairaanhoitoa → autan ohjautumaan oikeaan paikkaan. Jos käyt psykoterapiassa. 

    Mikä tekee tästä aidosti ainutlaatuisen

    • Kehotietoinen DKT: tutkittuihin DKT-taitoihin yhdistyy vakauttava kehollisuus (vireys, hengitys, interoseptio)
    • Tukipaketti kotiin: fyysiset työkalut sitouttavat ja helpottavat arkea
    • WhatsApp-tuki arjessa: oikea tuki oikeaan hetkeen (ma–pe 17–20)
    • Etätapaamiset klo 17:00 jälkeen, eli iltapäiväpainotteiset ajat. sopii hyvin myös työssäkäyville. 

    Hinta ja maksaminen

    • 1500 €
    • Maksu 1-3 erässä
      • 1 erä 1500€
      • 3 erä 500€
    • Paikkasi varmistuu maksun jälkeen.
    • Peruutus- ja keskeytysehdot alempana.

    Maksuton alkukartoitus (45 min)

    Ennen ohjelman alkua käymme yhdessä maksuttoman noin 45 minuutin videopuhelun, jossa:

    • kartoitan tilanteesi ja tavoitteesi
    • arvioimme, onko Kehotietoinen DKT™ – Syväpolku juuri oikea palvelu ja oikea-aikainen ratkaisu sinulle
    • saat jo ensikosketuksen työskentelytapaamme
    • jos ohjelma ei ole sopivin juuri nyt, ohjaan sinut oikean tuen piiriin

    👉 Alkukartoitus on täysin maksuton eikä velvoita sinua sitoutumaan ohjelmaan.

    Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

    Miten WhatsApp-tuki toimii?
    Voit lähettää viestejä ma–pe klo 17–20. Vastaan saman illan aikana. Tuki on kevyttä ohjausta, miniharjoiteideoita ja kannustusta – ei korvaa hätätilanteissa päivystystä.

    Voinko siirtää tapaamisia?
    Kyllä, maksutta viimeistään 24 h ennen. Alle 24 h peruutetut tai väliin jääneet tapaamiset veloitetaan.

    Miten palvelu maksetaan?
    Palvelun voi maksaa 1-3 erässä. Maksut tulee kuitenkin suorittaa niin, että täyttävät sen hetkiset tapaamiset. Eli ensimmäinen erä tulee maksaa ennen Kehotietoista DKT- tapaamista. 

    Mitä jos elämä heittää häränpyllyä ja joudun keskeyttämään?
    Keskeytys asiakkaan aloitteesta: maksuja ei palauteta. Tämä johtuu myös siitä, että saat Kehotietoisen DKT-materiaalin itsellesi kokonaisuudessaan ennen tapaamista. Sairastapauksissa pyritään ensisijaisesti siirtämään aikoja 4 viikon sisään. Jos palveluntuottaja keskeyttää, käyttämättömät tapaamiset hyvitetään/palautetaan.

    Tarvitsenko mitään laitteita?
    Teams toimii tietokoneella tai puhelimella, mutta käytäthän tablettitietokonetta tai tietokonetta. Puhelimen näyttö on liian pieni. Kamera ja mikrofoni tulee olla. Rauhallinen tila!

    Korvaako tämä terapian?
    Tämä on jäsennelty, ammatillinen valmennus, ei terveydenhuollon palvelun korvike. Tarvittaessa autan ohjautumaan terveydenhuoltoon. Kyseessä ei ole psykoterapia, eli ei kela korvattava. Palvelun tuottaja on terveydenhuollon ammattilainen (psykiatrinen sairaanhoitaja, saanut koulutuksen DKT-taitovalmentajaksi, on pitänyt DKT-taitoryhmiä sekä kehotietoisuusohjaaja)

    Voinko saada kuitin kirjanpitoon?
    Kyllä. Saat selkeän kuitin (ALV 0 %).

    Sopimusehdot pähkinänkuoressa

    • Kesto: 9 viikkoa (9 × 60 min)
    • Tapaamisrytmi: 1–2 viikon välein, Teams
    • Tuki: WhatsApp ma–pe 17–20
    • Peruutukset: viimeistään 24 h ennen → maksutta. Muuten täysi veloitus.
    • Keskeytys (asiakas): maksuja ei palauteta.
    • Keskeytys (palveluntuottaja): käyttämättömät kerrat hyvitetään/palautetaan suhteessa.
    • Salassapito & tietosuoja: luottamuksellisuus taattu; etätapaamisissa asiakas vastaa oman laitteen/yhteyden tietoturvasta.
    • Vastuunrajaukset: ei korvaa lääkärin hoitoa; ei psykoterapiaa

    Miten varata aika alkukartoitukseen?

    “Jos olet valmis ottamaan askeleen kohti vakaampaa, rauhallisempaa ja tasapainoisempaa arkea, tämä ohjelma on sinua varten.”

    Ota minuun yhteyttä sähköpostitse soitteeseen vakaaputiikki@gmail.com tai laittamalla minulle tekstiviestiä numeroon 0453245736 Katja Saarinen