Tunne-ja kehotietoisuuskortit

Tunne- ja Kehotietoisuuskortit – Löydä yhteys itseesi tunteiden ja kehon kautta

• Suunnittelija Katja Saarinen
• Valmistuttaja Kirjava Keveys- Kehon ja Mielen Hoitoa
• Valmistusmaa Painettu Suomessa, Painotalo Westman
• Koko Kortti A6
• Korttipussi: Kangaspussissa 

📦 Saatavilla viikolla 14-15

Oletko koskaan pysähtynyt kysymään itseltäsi: Miltä tämä tunne tuntuu kehossani?

Tunne- ja kehotietoisuuskortit ovat ainutlaatuinen työkalu tunteiden ja kehon välisen yhteyden syventämiseen. Ne auttavat sinua tunnistamaan, sanoittamaan ja kehollisesti kokemaan tunteesi tavalla, joka tukee hyvinvointiasi ja itsetuntemustasi.

✅ 89 tunnetta – Jokainen kortti kuvaa yksittäisen tunteen ja sen kehollisen ilmentymisen.

✅ Kortit ovat numeroitu --> löydät erilliseltä pdf- tulosteesta avoimia kysymyksiä tunteeseen liittyen.

✅ Vireysjana – Ymmärrä, missä vireystilassa tunne sijoittuu ja miten voit säädellä sitä.

✅ Kehotietoisuuskysymys – "Missä tämä tunne tuntuu kehossasi?" – pysähdy, tunnustele ja löydä vastauksia itsestäsi.

✅ Syvempi kuvaus tunteesta kehossa – Sanallistettu kokemus siitä, miten tunne voi ilmentyä fyysisesti, auttaen sinua hahmottamaan ja käsittelemään sitä tietoisemmin.

Miksi nämä kortit ovat niin voimakkaita?

🔹 Ne tuovat tunteet konkreettiseksi – Ei enää pelkkiä sanoja, vaan aito kokemus tunteen sijainnista kehossa.

🔹 Auttaa säätelyssä ja vakauttamisessa – Kun tunnistat tunteen kehollisen ilmentymisen, voit oppia säätelemään sitä paremmin.

🔹 Tukee syvempää itsetuntemusta – Kehollinen tietoisuus on avain omien tunteiden ymmärtämiseen ja hyväksymiseen.

🔹 Täydellinen työkalu niin arkeen kuin ammattilaisille – Sopii sekä henkilökohtaiseen käyttöön että tunteiden ja kehotietoisuuden työskentelyyn esimerkiksi terapeutin, valmentajan tai hyvinvointialan ammattilaisen työkaluna.

Miten voit käyttää kortteja?

✨ Päivittäisenä tunteiden tarkastelun välineenä – Vedä kortti ja tunnustele, mitä kehossasi tapahtuu.

✨ Apuna vireystilan säätelyssä – Huomaa, missä kehossa tunnet tunteen ja mitä se kertoo sinulle.

✨ Osana hyvinvointiharjoituksia – Yhdistä kortit hengitys- ja rentoutusharjoituksiin, jolloin saat syvemmän yhteyden tunteisiisi.

✨ Vuorovaikutuksen ja tunteiden sanoittamisen tukena – Käytä kortteja keskustelun avaamiseen, tunnetyöskentelyyn tai ryhmäprosesseissa.

Kenelle nämä kortit sopivat?

✅ Sinulle, joka haluat ymmärtää tunteitasi syvemmin ja oppia kehotietoisuutta.

✅ Sinulle, joka kamppailet tunteiden sanoittamisen kanssa ja haluat löytää selkeyttä.

✅ Hyvinvointialan ammattilaisille, jotka haluavat tuoda kehollisuutta ja tunnetyöskentelyä osaksi työtään.

✅ Jokaiselle, joka haluaa vahvistaa tunnetaitojaan ja lisätä yhteyttä omaan kehoonsa. 

Kortteja voi käyttää mm. 

1️⃣ Omassa arjessa ja itsereflektoinnissa

• Päivittäinen tunteiden tarkastelu – Vedä kortti ja tunnustele, miltä tunne tuntuu kehossasi juuri nyt.
• Tunteiden sanoittaminen ja ymmärtäminen – Auttaa tunnistamaan ja hyväksymään erilaisia tunnekokemuksia.
• Pohdi vireystilaa – Kortin avulla voit huomata, missä vireystilassa olet ja miten voit säädellä sitä.
• Rentoutumisen ja vakauttamisen tukena – Kun tunnistat tunteen kehossa, voit käyttää hengitystä ja kehon liikkeitä sen säätelyyn.

2️⃣ Hyvinvointiharjoituksissa ja kehotietoisuuden vahvistamisessa

• Keholliset harjoitukset – Kun vedät kortin, voit kokeilla liikettä, hengitystä tai asentoa, joka tukee kyseisen tunteen käsittelyä.
• Tunnepäiväkirjan tukena – Kirjoita ylös, mitä tunteita koet ja miten ne ilmenevät kehossasi.
• Meditaation ja tietoisuustaitojen tukena – Käytä kortteja läsnäoloharjoituksissa tarkastelemalla, miten tunne tuntuu ilman arvostelua.

3️⃣ Ihmissuhteissa ja vuorovaikutuksessa

• Tunneilmaisun kehittäminen – Käytä kortteja auttamaan itseäsi tai toisia ilmaisemaan tunteitaan selkeämmin.
• Kommunikaation apuna – Kortit voivat auttaa parisuhteessa, ystävyyssuhteissa tai perheessä keskustelemaan tunteista ja niiden vaikutuksista.
• Lapsille ja nuorille tunnekasvatuksessa – Kortit voivat auttaa sanoittamaan tunteita ja oppimaan, miten ne vaikuttavat kehoon ja mieleen.

4️⃣ Ammattilaiskäytössä (terapeutit, valmentajat, opettajat, ohjaajat)

• Tunnetyöskentelyyn asiakkaiden kanssa – Auttaa asiakkaita hahmottamaan tunteitaan ja kehotietoisuuttaan konkreettisesti.
• Ryhmätyöskentelyssä ja työpajoissa – Voidaan käyttää tunnetaitojen harjoitteluun, keskustelun herättämiseen ja keholliseen työskentelyyn.
• Stressinhallinnan ja vireystilan säätelyn opetuksessa – Auttaa asiakkaita tunnistamaan ja säätelemään vireystilaansa paremmin.

5️⃣ Tavoitteelliseen kehitystyöhön ja muutosprosesseihin

• Henkilökohtaisen kasvun tukena – Auttaa tunnistamaan toistuvia tunnekokemuksia ja työskentelemään niiden kanssa tietoisesti.
• Vireystilan ja tunnetilan seuraamiseen – Voit pitää kirjaa siitä, mitkä tunteet ja kehotuntemukset toistuvat, ja nähdä kaavoja omassa tunnetilassa.
• Ratkaisukeskeiseen työskentelyyn – Kortit voivat auttaa löytämään keinoja käsitellä ja muokata tunnekokemuksia parempaan suuntaan.

Miten aloitat korttien käytön?

1️⃣ Valitse kortti intuitiivisesti tai tietoisesti.
2️⃣ Lue kortin tunnekuvaus ja tarkastele, miltä tunne tuntuu kehossasi juuri nyt.
3️⃣ Pohdi, missä vireystilassa olet ja miten tunne vaikuttaa sinuun.
4️⃣ Mieti, tarvitsetko kehon liikettä, hengitystä tai jotain muuta säädelläksesi tunnettasi.
5️⃣ Käytä kortteja osana päivittäistä tunnetietoisuutta tai tiettyjen tilanteiden käsittelyä.

Kortit eivät ole vain teoriaa – ne tekevät tunteista kehollisesti koettavia ja auttavat sinua tulemaan tietoisemmaksi kehosi ja mielesi viesteistä! 💛

Lataa esite Tunne ja kehotietoisuuskortit.pdf