Tunnesäätelytyökirja

Tunnesäätelytyökirja

Sivuja tehtävätyökirjassa on 8. Työkirjan voi tulostaa vaikka terapiatyöskentelyn tueksi.

Sisällysluettelo

Tunteiden tunnistaminen

• Kehon ja tunteiden yhteys
• Tunteiden havainnointipäiväkirja 📅
• Tunteiden kartta 🗺

Tunteiden nimeäminen

• Tunnesanojen sanapilvi ☁️
• Tunneasteikko 📈
• Mitä tunsin, kun...? 🧐

Tunteiden hyväksyminen

• Tunteiden hyväksyminen
• Tunteet kuin aallot 🌊
• Kaikki tunteet ovat sallittuja 🤷‍♀️
• Lempeä sisäinen puhe 🧡

Tunteiden säätelykeinot

• Hengitysharjoitukset 💨
• Grounding: Maadoittuminen hetkeen 🌾🧡
• Tunteiden purkaminen kehollisesti 🏋️⛹️
• Itsemyötätuntoharjoitus 🌟🙏

Tunteiden soveltaminen arjessa

• Tunnekuohun ensiapu 📢
• Oma tunnesäätelytyökalupakki 🛠️
• Tunnetaitojen harjoittelu ihmissuhteissa 👥❤️

Lataa tästä työvälineeksi pdf- tiedosto.