Tunnekortit aikuisille – miten tunne- ja kehotietoisuuskortteja käytetään terapiatyössä

Tunnekortit aikuisille – miten tunne- ja kehotietoisuuskortteja käytetään terapiatyössä

Tunnekortit liitetään usein lasten kanssa työskentelyyn, mutta todellisuudessa myös monet aikuiset hyötyvät visuaalisista ja konkreettisista työvälineistä tunteiden tunnistamisessa.

Monelle asiakkaalle tunteiden sanoittaminen voi olla vaikeaa. Kokemus voi olla epämääräinen – kehossa tuntuu jotain, mutta sitä on vaikea nimetä.

Tässä tilanteessa tunnekortit aikuisille voivat toimia yksinkertaisena mutta tehokkaana työvälineenä. Ne auttavat pysähtymään, tunnistamaan tunnetta ja tarkastelemaan samalla myös kehon reaktioita.

Miksi tunteiden tunnistaminen on aikuisellekin vaikeaa?

Tunteiden tunnistaminen ei ole itsestäänselvyys. Moni aikuinen on oppinut sivuuttamaan kehon viestejä tai siirtämään huomion nopeasti pois epämiellyttävistä tunteista.

Tämä voi näkyä esimerkiksi:

• vaikeutena nimetä oma tunnetila
• epäselvänä kehollisena levottomuutena
• tunteiden nopeana vaihteluna
• kokemuksena siitä, että “jokin on pielessä”, mutta syytä on vaikea löytää

Kun tunnetta ei tunnisteta, sitä on myös vaikeampi säädellä. Siksi monet terapiamenetelmät painottavat ensimmäisenä askeleena tunteen tunnistamista ja sanoittamista.

Mitä tunnekortit aikuisille ovat?

Tunnekortit ovat visuaalisia työvälineitä, joiden avulla tunteita voidaan tarkastella konkreettisesti.

Kortit voivat sisältää esimerkiksi:

• tunteiden nimiä
• kehollisia kokemuksia kuvaavia sanoja
• kysymyksiä tunteiden tutkimiseen
• vakauttavia harjoituksia

Kun asiakas valitsee kortin, keskustelu saa usein uuden suunnan. Kortti voi auttaa sanoittamaan jotakin sellaista, joka muuten jäisi epämääräiseksi kokemukseksi.

Tunne- ja kehotietoisuuskortit terapiatyössä

Tunne- ja kehotietoisuuskortit yhdistävät kaksi tärkeää näkökulmaa:

tunteen

ja

kehon kokemuksen.

Monet tunteet ilmenevät ensin kehossa ennen kuin niitä ehditään ajatella. Esimerkiksi:

ahdistus voi tuntua puristuksena rinnassa

pelko voi näkyä jännittyneenä hengityksenä

suru voi tuntua raskaana kehossa

Kun asiakas oppii tunnistamaan näitä kehollisia viestejä, tunteiden säätely voi helpottua.

Tunne- ja kehotietoisuuskortit auttavat tuomaan huomion takaisin kehoon ja nykyhetkeen.

Miten tunnekortteja käytetään terapiassa?

Tunnekortteja voidaan käyttää monella tavalla yksilö- ja ryhmätyöskentelyssä.

1. Tapaamisen alussa

Asiakas voi valita kortin, joka kuvaa hänen tämänhetkistä tunnettaan.

Tämä toimii usein hyvänä check-in-hetkenä, joka auttaa pysähtymään ennen keskustelua.

2. Tunteen tarkentamisessa

Jos asiakas kertoo olevansa esimerkiksi “ahdistunut”, kortit voivat auttaa tarkentamaan kokemusta.

Kysymyksiä voivat olla esimerkiksi:

• miltä tämä tunne tuntuu kehossa
• missä kohtaa kehoa se näkyy
• milloin tunne voimistuu

3. Vakauttavassa työskentelyssä

Joissakin korteissa voi olla myös harjoituksia, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa.

Esimerkiksi:

• hengityksen rauhoittaminen
• aistiharjoitukset
• kehollinen liike

Tällöin kortit toimivat myös vakauttamisen välineenä.

Kenelle tunnekortit aikuisille sopivat?

Tunnekortit sopivat erityisesti tilanteisiin, joissa asiakas:

• kokee tunteiden nimeämisen vaikeaksi
• hyötyy visuaalisesta työskentelystä
• tarvitsee konkreettisia työkaluja tunteiden käsittelyyn
• harjoittelee tunnesäätelyä

Kortit voivat olla hyödyllisiä esimerkiksi:

• psykoterapiassa
• valmennuksessa
• mielenterveys- ja sosiaalialan työssä
• itsenäisessä tunnetyöskentelyssä

Tunnekortit ja tunnesäätely

Tunnekorttien käyttö liittyy usein myös tunnesäätelyn harjoitteluun.

Kun tunne tunnistetaan ja nimetään, on helpompi pohtia seuraavaa kysymystä:

“Mitä tämä tunne tarvitsee juuri nyt?”

Tämä voi avata keskustelua esimerkiksi levosta, rajojen asettamisesta tai turvallisuuden tunteen vahvistamisesta.

Tunne- ja kehotietoisuuskortit työvälineenä

Tunne- ja kehotietoisuuskortit on suunniteltu tukemaan juuri tällaista työskentelyä.

Kortit auttavat:

• tunnistamaan tunteita
• havainnoimaan kehon viestejä
• pysähtymään nykyhetkeen
• löytämään keinoja vakauttaa omaa vireystilaa

Ne voivat toimia sekä keskustelun avaajana että vakauttavan työskentelyn tukena.

Yhteenveto

Tunnekortit aikuisille voivat olla yllättävän tehokas työväline terapiassa.

Kun tunteet muuttuvat näkyviksi ja sanoitettaviksi, myös niiden säätely voi helpottua.

Tunne- ja kehotietoisuuskortit tarjoavat konkreettisen tavan pysähtyä kokemuksen äärelle ja tutkia, mitä kehossa ja mielessä tapahtuu.

💡 Tutustu myös:

Tunne- ja kehotietoisuuskortteihin