DKT-taitovalmennustyökirja

DKT-taitovalmennustyökirja

Tekijä: Katja Saarinen
Sivumäärä: 17
Ladattava pdf

Sisällysluettelo

• Johdanto DKT-taitoihin
• Mikä on DKT ja kenelle siitä on hyötyä?
• Neljä ydintaitoa: tietoisuustaidot, tunnesäätely, kriisinhallinta ja ihmissuhdetaidot.
• Kuinka tätä työkirjaa käytetään?

TIETOISUUSTAIDOT 🧘♀️

Läsnäolon voima: Mitä, kuinka ja miksi?
Harjoitus 1: 3 minuuttia tässä hetkessä
Harjoitus 2: 5-4-3-2-1 -harjoitus (Aistien aktivointi)
Harjoitus 3: Hengityksen havainnointi
Harjoitus 5: Tunnetilan nimeäminen ja uudelleenkehystäminen

TUNNESÄÄTELYTAIDOT 🌈

Tunnesäätelyn perusteet: Tunnista, ymmärrä ja hyväksy tunteet.
Harjoitus 1: Tunteiden nimeäminen
Harjoitus 2: Tunteiden sääteleminen kehon kautta
Harjoitus 3: Kylmän veden menetelmä

KRIISINHALLINTATAIDOT 🚦

Toimi järkevästi kriisin keskellä.
Harjoitus 1: STOP-Harjoitus
Harjoitus 2: Turvallinen kehon skannaus

IHMISSUHTETAIDOT 💬

Harjoitus 1: DEAR MAN -tekniikka ristiriitoihin
Harjoitus 2: Omat rajat – harjoitus

YHTEENVETO JA ITSEARVIOINTI

Taitojen integrointi arkeen.
Taitokartta: Miten olen kehittynyt?
Päiväkirjasivut itsenäiseen harjoitteluun.

Lataa itsellesi terapiatyön tueksi DKT-taitovalmennustyökirja jota olet vapaa käyttämään asiakastyössä.