Hermoston huoltotunti™

HENKILÖKOHTAINEN VAKAUTUSSUUNNITELMA

ELOKUUN ALENNETTUUN HINTAAN

Hermoston huoltotunti™ on lempeä ja käytännönläheinen etätapaaminen, jossa opit konkreettisia harjoitteita mielen ja kehon rauhoittamiseen arjen keskellä.

Mitä saat?

✔️ 90 minuutin yksilöllinen ohjaus videopuheluna
✔️ Tehdään yhdessä helppoja harjoitteita – hengitys, jooga-asanat, rentoutus tai kehon vakauttavat liikkeet
✔️ Kaikki harjoitteet ovat matalan kynnyksen juttuja – voit tehdä niitä vaikka työpäivän aikana tai illalla kotisohvalla
✔️ Henkilökohtainen “oma vakautusmuistilista”, johon kokoamme sinulle sopivat harjoitteet
✔️ 2 viikon päästä tapaamisesta saat henkilökohtaisen tsekkausviestin, jossa kyselen miten harjoitukset ovat sujuneet ja autan tarvittaessa eteenpäin

Tämä on sinulle, jos…

✅ Käyt helposti kierroksilla ja kuormitut arjessa
✅ Haluat oppia yksinkertaisia keinoja rauhoittaa hermostoasi ilman monimutkaisia joogasarjoja
✅ Kaipaat heti käytännön työkaluja – et pelkkää keskustelua
✅ Arvostat sitä, että joku opastaa lempeästi ja käytännössä

Tämä ei ole sinulle, jos…

❌ Etsit syvää terapiaa tai pitkäkestoista valmennusta
❌ Et halua tehdä mitään käytännössä
❌ Odotat monimutkaisia tai pitkiä ohjelmia – tämä on selkeä ja yksinkertainen vakauttava startti

Miten palvelu toimii?

1. Ostat Hermoston huoltotunti™ -paketin tästä verkkokaupasta.
2. Maksun jälkeen pääset varaamaan sinulle sopivan ajan helposti suoraan kalenterista.
3. Tapaaminen toteutetaan videopuheluna (google meet – ohjeet tulevat sähköpostiin).
4. 90 minuutin aikana tehdään käytännön harjoitteet ja saat oman muistilistan mukaasi.
5. Kahden viikon päästä saat minulta henkilökohtaisen tsekkausviestin – et jää yksin!

Anna itsellesi hermoston huoltohetki – pysy tasapainossa arjessa.

✅ Lupaus

Hermoston huoltotunti™ antaa sinulle käytännön keinot rauhoittaa kierroksia, laskea stressitasoa ja löytää arkeen turvaa silloinkin kun tuntuu, että mieli käy ylikierroksilla. Opit säätelemään omaa oloasi — ilman monimutkaisia ohjeita tai pitkiä valmennuksia.

✅ Mitä saat?

• 90 minuutin etätapaaminen (videopuhelu)
  Tehdään yhdessä helppoja vakauttavia harjoitteita: hengitys, yksinkertaisia jooga-asanoita, lyhyt meditaatio tai kehon turvaharjoituksia.
• Kaikki harjoitteet ovat matalan kynnyksen juttuja, jotka on helppo sulauttaa arkeen — missä ja milloin vain.
• Henkilökohtainen vakautusmuistilista
  Yhteenveto tapaamisessa opituista harjoitteista → voit palata siihen, kun tarvitset tukea tai muistutusta.
• Tsekkiviesti 2 viikon päästä
  Henkilökohtainen ääniviesti: miten harjoitteet ovat sujuneet, kaipaako jokin tarkennusta.
• 40 vakauttavaa harjoitusta pdf:nä
• Stressireaktioiden purkuun 15 asanaa pdf:nä

✅ Missä voit käyttää Hermoston huoltotunnin™ harjoitteita?

🪴 Kotona — kun huomaat olevasi ärtynyt tai väsynyt, mutta et voi ottaa tuntia omaa rauhaa.
💻 Työpaikalla — ennen palaveria, kesken työpäivän tai tauolla rauhoittamaan kierroksia.
📚 Koulussa tai opiskellessa — kun keskittyminen herpaantuu ja mieli käy ylikierroksilla.
🛒 Kaupassa tai ruuhkassa — nopea hengitysharjoitus auttaa, kun aistit kuormittuvat.
🚗 Matkustaessa tai odotustilanteissa — junassa, bussissa, autossa ennen ajamista.
🧘♀️ Aamu- tai iltarutiinissa — vakauttava hetki auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä ennen nukkumaanmenoa tai päivän aloitusta.

🌿 Miten valmistaudut Hermoston huoltotunti™ -tapaamiseen

Jotta saat tästä pysähtymisestä kaiken irti, varaa hetki ja lue nämä valmistautumisohjeet:

✅ Laite ja yhteys

• Osallistu tapaamiseen tietokoneella tai tabletilla, jos mahdollista — puhelimen ruutu voi olla liian pieni, kun harjoittelemme liikkeitä.
• Varmista, että laitteessasi on toimiva kamera ja mikrofoni, koska ohjaan sinua vuorovaikutteisesti.
• Hyvä nettiyhteys varmistaa, että yhteys pysyy vakaana.

✅ Vaatteet ja mukavuus

• Pue päälle mukavat, joustavat vaatteet, joissa sinun on helppo hengittää ja liikkua.
• Pidä vesipullo lähettyvillä, jotta voit hörpätä välillä.

✅ Rauhallinen tila

• Etsi mahdollisimman rauhaisa paikka, jossa sinua ei häiritä tapaamisen aikana.
• Jos käytät bluetooth-kuulokkeita, hienoa — mutta ei haittaa, jos ei ole, kunhan ympäristö pysyy hiljaisena.
• Varaa itsellesi pehmeä alusta tai matto, jos teemme lattialla harjoitteita.

Pieni muistutus sinulle

Sinun ei tarvitse valmistautua sen enempää — riittää, että saavut omana itsenäsi.
Jos haluat, voit pysähtyä ennen tapaamista hetkeksi miettimään: “Milloin minun hermostoni huutaa taukoa?”

Mutta sekään ei ole pakollista — minä ohjaan sinua lempeästi juuri siitä tilanteesta käsin, missä olet. 💙

Miksi minä ohjaan sinua?
Koska tiedän miltä tuntuu olla niin kuormittunut, ettei jaksa enää etsiä ratkaisuja yksin. Olen kahlannut, kokeillut ja seulonut – nyt jaan sinulle sen, mikä oikeasti toimii.