Kehotietoisuus — työkirja

Kehollinen työkirja ammattilaiselle ja asiakkaalle — perustunteiden tunnistaminen kehossa

Moni asiakas ei osaa vastata kysymykseen "miltä sinusta tuntuu". Ei siksi, ettei tunnetta olisi — vaan siksi, että sanat eivät vielä yllä sinne, missä tunne todellisuudessa asuu: kehossa.

Kehotietoisuustyökirja lähtee liikkeelle juuri tästä. Sen sijaan että asiakasta pyydettäisiin heti nimeämään tunteensa, häntä ohjataan ensin huomaamaan se. Kun keho on kartoitettu, sanat löytyvät usein itsestään.

Kenelle tämä on

Tämä työkirja on tehty sinulle, joka työskentelet tunteiden ja kehon yhteyden parissa — terapeuttina, valmentajana, ohjaajana. Erityisesti se auttaa työskentelyn alkuvaiheessa, kun asiakkaan on vaikea tunnistaa tai sanoittaa mitä hän tuntee, tai kun vastassa on turtumusta tai etäisyyttä omasta kehosta.

Mitä työkirja sisältää

Työkirja on rakennettu kahteen osaan, jotka palvelevat eri tarkoitusta:

Osa I — Ammattilaisen käsikirja. Tiivis psykoedukaatio interoseptiosta ja kehotietoisuuden merkityksestä tunnesäätelylle, kuuden perustunteen (Ekman) sekä rauhallisuuden kehollisen ilmenemisen kuvaukset, ja konkreettinen ohjeistus kehonkartoitusharjoitteen vetämiseen — mukaan lukien erityistilanteet kuten dissosiaatiotaipumus tai flashbackit.

Osa II — Asiakkaan työkirja. Valmis, tulostettava kokonaisuus asiakkaalle: oma tehtävä jokaiselle perustunteelle, paikka kehon kartalle, täydentäviä kysymyksiä sekä harjoitteita arjen käyttöön — kehon skannauksesta päivittäiseen check-iniin ja viikkoseurantaan.

Et siis saa pelkkää teoriaa etkä pelkkää tulostettavaa materiaalia — saat molemmat, valmiiksi eroteltuina.

Työkirjassa ei ole niin sanottuja kehollisia harjoitteita vaan kyseessä on kehotietoisuuden lisääminen, eli tunteiden tunnistaminen kehollisesti. 

Miksi keho ensin

Tunnetta ei voi säädellä, jos sitä ei ensin huomaa. Ja moni huomaa sen vasta, kun se on jo voimakas — koska hienovaraisemmat, varhaisemmat signaalit ovat jääneet kehossa huomaamatta. Kehotietoisuuden harjoittelu laajentaa sitä aikaikkunaa, jonka aikana asiakas voi vielä valita, miten toimii.

Tämä ei ole pelkkää puhetta tunteista. Se on konkreettinen, kehollinen reitti niiden luo.

Osa laajempaa sarjaa

Kehotietoisuustyökirja toimii myös perustana muille tunnekohtaisille työkirjoille (suru, viha ja turhautuminen, häpeä). Kun asiakkaalla on vaikeuksia tunnistaa tunteitaan ylipäätään, tästä on hyvä aloittaa — ja siirtyä sen jälkeen syventävään, yhteen tunteeseen keskittyvään työkirjaan.

Käytännössä

• Tulostettava PDF, jonka voit ottaa käyttöön heti vastaanotolla tai ryhmässä
• Sisältää valmiit tarkistuslistat ensikäynnille, harjoitteen ohjaamiseen ja työskentelyn päättämiseen
• Sopii sekä yksilö- että ryhmämuotoiseen tunnetaitovalmennukseen
• Paikat kehon ääriviivakuville, jotka voit täydentää omalla materiaalillasi
• Seuraavien tunteiden tunnistaminen; Ilo, suru, pelko, viha, inho, yllätys, rauhallisuus
• E-kirjassa sivuja 65

Et tarvitse sanoja aloittaaksesi — riittää, että aloitat kehosta.