Tunnesäätelytyökirja

Tunnesäätelytyökirja

Sivuja tehtävätyökirjassa on 8. Työkirjan voi tulostaa vaikka terapiatyöskentelyn tueksi.
Sisällysluettelo

Tunteiden tunnistaminen

Kehon ja tunteiden yhteys
Tunteiden havainnointipäiväkirja 📅
Tunteiden kartta 🗺

Tunteiden nimeäminen

Tunnesanojen sanapilvi ☁️
Tunneasteikko 📈
Mitä tunsin, kun...? 🧐

Tunteiden hyväksyminen

Tunteiden hyväksyminen
Tunteet kuin aallot 🌊
Kaikki tunteet ovat sallittuja 🤷♀️
Lempeä sisäinen puhe 🧡

Tunteiden säätelykeinot

Hengitysharjoitukset 💨
Grounding: Maadoittuminen hetkeen 🌾🧡
Tunteiden purkaminen kehollisesti 🏋️⛹️
Itsemyötätuntoharjoitus 🌟🙏

Tunteiden soveltaminen arjessa

Tunnekuohun ensiapu 📢
Oma tunnesäätelytyökalupakki 🛠️
Tunnetaitojen harjoittelu ihmissuhteissa 👥❤️

Lataa tästä työvälineeksi pdf- tiedosto.